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天天運(yùn)動(dòng)為什么不見瘦？
來源：jojh.cn 發(fā)布時(shí)間：2023年05月31日
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的……
運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運(yùn)動(dòng)能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞。
餓著肚子做運(yùn)動(dòng):飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害。運(yùn)動(dòng)前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，這樣也能達(dá)到減肥的效果，而且不會(huì)因?yàn)榈脱嵌a(chǎn)生不適。
剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)：飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
平時(shí)不鍛煉，一鍛煉就很猛:平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，一鍛煉就很猛，以彌補(bǔ)沒運(yùn)動(dòng)的內(nèi)疚。但是這樣猛增運(yùn)動(dòng)量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進(jìn)。
帶病堅(jiān)持鍛煉:不少人認(rèn)為生病后繼續(xù)鍛煉，活動(dòng)一下筋骨，出一身汗，病會(huì)好得快一些。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤概念。生病期間，人體免疫力和抵抗力都會(huì)下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)很容易加重病情，延長病期
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運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運(yùn)動(dòng)能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞。
餓著肚子做運(yùn)動(dòng):飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害。運(yùn)動(dòng)前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，這樣也能達(dá)到減肥的效果，而且不會(huì)因?yàn)榈脱嵌a(chǎn)生不適。
剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)：飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
平時(shí)不鍛煉，一鍛煉就很猛:平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，一鍛煉就很猛，以彌補(bǔ)沒運(yùn)動(dòng)的內(nèi)疚。但是這樣猛增運(yùn)動(dòng)量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進(jìn)。
帶病堅(jiān)持鍛煉:不少人認(rèn)為生病后繼續(xù)鍛煉，活動(dòng)一下筋骨，出一身汗，病會(huì)好得快一些。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤概念。生病期間，人體免疫力和抵抗力都會(huì)下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)很容易加重病情，延長病期
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